こんにちは！きゃめままです☺️
早いもので、娘が生後3ヶ月になりました！
今は1日5回、3時間おきにミルクを160ml飲んでいます🍼
そして生後1ヶ月すぎから毎日地道に頑張って続けていたねんトレのおかげで、
生後2ヶ月半頃からだんだんと睡眠リズムが整ってきて、
ようやく夜通し寝てくれるようになりました！！！🎉
夜間授乳も夜泣きもゼロ！！👏🏻
ここに至るまで行ってきた毎日のねんねルーティンや、我が家のねんトレを記録しておこうと思います📝
赤ちゃんの睡眠リズムを整える！夜間授乳ゼロまでの道のり
産まれた時からずっとぴよログで1日のお世話記録をつけていたので、生後1ヶ月〜3ヶ月までのぴよログ記録を振り返りながら、どんな過ごし方をしてきたのかまとめていきます！
生後1ヶ月
この頃はまだリビングで寝かせていて、私とパパが交代で夜勤対応していました。
とにかくすぐ起きて泣き出すので、夜は全く寝れませんでした…😇
ぴよログも細切れ睡眠すぎてカオス！！(笑)
何故わざわざリビングで寝かせていたかと言うと、まだ上の子が幼稚園に通い出したばかりだったので、赤ちゃんの夜泣きで上の子の睡眠が崩れて幼稚園生活に支障が出るのを防ぎたかったからです💦
上の子がいなかったら、家族一緒に最初から寝室で寝ていたと思います。
この時はとにかく抱っこしたり授乳(既に完ミなのでなるべく3時間おき)したり、オルゴール音楽や添い寝、できることはなんでもやりました。
本当は良くないと分かってますが、あまりにも寝てくれない時はクッションに寝かせて、背中センサーが作動しないようにCカーブを作って寝かせたり…🫠
でも地球に生まれてまだ1ヶ月の赤ちゃんには、何しても無駄なんですよね(笑)
もう途中からは寝ることを諦めました😂
生後2ヶ月
まだまだリズムは整っていませんが、少しずつ、夜中に3〜4時間まとまって寝てくれるようになってきました👏🏻
・エアコンのランプやカーテンから漏れる明かりなど、全ての光源をシャットダウン！
・朝起きたら必ず窓のそばに連れて行き、「おはよう、朝だよ〜」と声をかけながら、朝日に浴びせる
・上の子の幼稚園の送迎ついでに、抱っこ紐で朝のお散歩(日光浴)
・夕方になったらリビングの照明を徐々に暗く、テレビのボリュームも小さくする
・寝室に入り寝る時は部屋の電気は消したまま、手元の小さいランプの明かりのみ
・寝かしつけ時は毎晩オルゴール音楽を流す
・おしゃぶりをさせる
・タオルを詰めて足を上げてCカーブを作る
とにかく早く昼夜の区別をつけさせるために、こんな感じのルーティンを意識していました！
ちなみに私の中で「5時以降は朝」という認識です(笑)
とりあえず5時まで寝ててくれたらOK、5時以降ならちょっと早いけど諦めてリビングに降りてました。
生後2ヶ月半
この辺りから、だいぶ夜まとまって寝てくれるようになってきました！
オルゴール音楽ももう流すのはやめて、入眠のルーティンはおしゃぶりのみに。
そして私と赤ちゃんも娘とパパと一緒の寝室で寝るようになりました🙌🏻
上の子の幼稚園が夏休みに入ったので、万が一夜泣きで寝不足になってしまっても、寝坊して遅刻する心配もないからです😂
生後2ヶ月半ですでに夜間授乳なしの日もありました！
上の子の時は離乳食が3回食になるまでは夜中に1回起こして授乳していたので、下の子はすでに1日の授乳回数が1回少ないです💦
ただ、夜中に泣いて起きることもほとんどなく、一度眠りにつくと朝までぐっすり寝ていてくれるようになりました✨
ただ、真夏なので4時半くらいから日が出てきて、わずかにカーテンから朝日が差し込んできてしまうため、明け方からちょっとだけ眠りが浅くなります💦
生後3ヶ月
そしてついについに、
寝かしつけ無しで寝てくれるように！( ；ᵕ； )
布団に寝かせて電気を消したら、勝手に一人で寝てくれるようになりました！！👏🏻
夜間授乳ゼロ・夜泣きゼロが毎日安定し、もう私も安心して横で寝れるようになりました😭
どうですか！！！
この眺め！！！！！😂
上の子の時からぴよログを愛用していますが、この睡眠記録のブルーの帯が長く伸びる日が安定して続いてくると、めっっっちゃ嬉しくないですか！？(笑)
しかも本当にお利口さんで、毎朝7時までは起きずに寝ていてくれます😭👏🏻
これが見れる日がくるのを夢見て、新生児の頃毎日寝不足になりながらも必死に夜間対応してきた甲斐がありました(；∀；)
ねんトレで絶対やった方がいいこと
私が二人育ててきて特に「ねんトレに効いた！」と思うことをまとめると…
・起きたら朝日を浴びせる
・夕方からリビングを薄暗くする
この3つは特に上の子の時からずっと続けていて、効果があるなと実感しています！
生後3ヶ月、睡眠退行…？
ちなみに昨日で生後98日だったんですが、昨夜と今日の朝寝のタイミングで、ひさしぶりに何をしても泣きやまない、寝ないギャン泣きが30分以上続きました😭💔
これってもしや、生後3ヶ月の睡眠退行ですかね…？
抱っこしておしゃぶりさせて、すっごい久しぶりにオルゴール音楽流したけど効果なし😂
膝の上に寝かせてたくさん笑かけてあげていたら、うとうとしてきて寝てくれました…。
でも最近寝かしつけなんてほぼしなくても勝手に寝てくれるようになっていただけに、ちょっとショックです(笑)
とはいえ一度寝たら朝までは起きずに寝てくれていたので一安心💦
もう夜間授乳はこのまませずに離乳食を迎えられそうです🥺✨
ねんトレは早めが肝心！
娘の睡眠リズムが整ってきたら、いつかブログにねんトレの記事を書こう…！
と決めていたのですが、それが逆に私のモチベーションになっていたかもしれません(笑)
育児って本当に毎日大変なことだらけですが、私の場合は「ねんトレ」と「離乳食」は、割とゲーム感覚で楽しんでやれている気がします。
いかに早く夜通し寝れる子に育てられるか…🔥みたいな(笑)
上の子の時の知識のおかげで下の子もスムーズにねんトレが進められたので、私自身の育児スキルも着実にアップしているんだなぁと実感します。
とにかくねんトレは早く始めるに越したことはないので、新生児でまだ夜細切れ睡眠が続いているご家庭でも、できるだけ毎晩寝る前のスケジュールや行動を統一して、ねんトレルーティンを決めてみてください✨
2ヶ月半頃から、徐々にその成果がで始めると思います…！！(；∀；)👍🏻
今日も全国の赤ちゃんが少しでも長く夜寝てくれますように…🙏🏻(笑)
