こんにちは！
妊娠22週目のきゃめままです。
いよいよ寝る時の姿勢がなかなか定まらなくなってきました…。
眠りも浅くなってしまい寝不足が続いています🥱
健康のために続けていること
一人目妊娠前から、健康を意識したある習慣が続いています。
それは、毎日ナッツを食べること🥜
元々アーモンドが大好きでよくスーパーで小袋を買っていました。
仕事中(デスクワーク多めでした)にパソコン作業をしながら、
チョコやお菓子の代わりによくつまんでいました。
甘すぎないし、少し食べるだけで満足できるところが好きで、
気づいたら習慣みたいになっていた気がします。
妊娠してからは
「これ食べ続けてもいいのかな？」
「毎日食べて大丈夫かな？」
と、今まで気にしていなかったことが気になるようになって…。
そんな中で調べてみたら、
ナッツは意外と妊娠中に相性がいい
ということを知りました✨
妊娠中にナッツが向いている理由🥜
ネットで調べてみると、結構いろんな記事が見つかりました。
専門的な話は飛ばしますが、妊娠中のナッツにはこんなメリットがあるみたいです💡
✅良質な脂質が含まれていて、少量でも満足感がある
✅食物繊維があって、妊娠中に起きやすい便秘対策に◎
✅甘いおやつより血糖値が上がりにくい
✅よく噛むので、食べすぎ防止にもなる
「体にいいからたくさん食べる！」というより、
間食をナッツに置き換えるくらいがちょうどいいです。
私は毎日、手のひらに軽く乗るくらいの量を目安に食べています。
スーパーで買うと地味に高い問題
ナッツって手軽にスーパーやコンビニでも買えるけど、
少量なのにちょっと割高だな…と思うことありませんか？😢
たったこれだけで500円以上するのか…と、買うのを渋ってしまったり。
妊娠中はすぐ小腹が空くので毎日つまむし、
毎日少しずつ食べていればすぐ食べきってしまうので、
最近は楽天などのネット通販で大容量を買うようになりました🛒✨
一度に850gくらい届くので、最初は「多すぎたかも💦」と焦りましたが、
1日あたりで考えるとコスパも最強でした◎
今リピしているお気に入りナッツ🥜
いろいろ試した中で、今は楽天で買っている
こちらのミックスナッツに落ち着きました！
カリフォルニア堅果さんの
ミックスナッツ(4種類入り)850g
⭕️無塩・素焼きでシンプル
⭕️添加物不使用で安心
⭕️アーモンドやくるみなど4種類がバランスよく入っている
⭕️変な味付けがないので、毎日食べても飽きない
妊娠中は「安心して続けられること」と「コスパ」を重視して、
結果的にこのナッツに落ち着きました。
めちゃくちゃたっぷり入ってます！(*´ω｀*)
アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツの
４種類が入ったものをチョイスしています。
▼ 私がいつも買っているナッツはこちら🥜
おすすめの食べ方✨
そのまま食べることが多いナッツですが、
最近はフルグラに砕いたナッツを混ぜて食べるのにもハマってます👍🏻
フルグラだけでももちろん美味しいんですが、
ナッツを足すことで噛みごたえが追加されて、少量でも満足感がアップします！
ナッツはラップや小さい袋に出して、上から硬いコップの底などで
ゴリゴリと潰しています(笑)
妊娠中の朝食・おやつとして、無理なく続けられる
お手軽アレンジのひとつです◎
あとはよくお菓子作りもするので、
パウンドケーキにナッツを混ぜて焼いたものも美味しいです❤️
我慢しすぎない妊娠中のおやつとして
妊娠中って食べ物の制限が多く感じるけど、
全部を我慢するのはストレスになってしまうので…😩
体重増加も気になるところではありますが、
「お菓子を完全にやめる」ではなく
「体に気遣ったものを選ぶ」ことにしました。
その選択肢のひとつとして、ナッツはちょうどいい存在☺️
同じように、妊娠中のおやつに悩んでいる方の参考になればうれしいです🌿
